Disclaimer
This is the part that I am allowed to share of what I incorporated into my daily practice — some parts are excluded.
My wish is not to distort the secret teachings of the higher vehicles of Buddhism, but instead to give an view on how they might look like. My teacher Khenpo Urgyen Tsering said it’s fine to share with like-minded people, since these prayers or meditations might inspire people and draw interest to them towards a practice path.
In vajrayana you always need the guidance of a teacher. This is mostly a mix of prayers plus Shiné practice, since I am not an experienced practitioner yet.
You can follow the links of the excerpts to find out the full explanation, and translation of the prayer.
Going for Refuge
༄༅། །སྐྱབས་འགྲོ།།
སངས་རྒྱས་ཆོས་དང་ཚོགས་ཀྱི་མཆོག་རྣམས་ལ། །
Link to original
བྱང་ཆུབ་བར་དུ་བདག་ནི་སྐྱབས་སུ་མཆི། །
བདག་གི་སྦྱིན་སོགས་བགྱིས་པའི་བསོད་ནམས་ཀྱིས། །
འགྲོ་ལ་ཕན་ཕྱིར་སངས་རྒྱས་འགྲུབ་པར་ཤོག །
Four Immeasurables
༄༅། །ཚད་མེད་བཞི།།
སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་བདེ་བ་དང་བདེ་བའི་རྒྱུ་དང་ལྡན་པར་གྱུར་ཅིག
Link to original
སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་སྡུག་བསྔལ་དང་སྡུག་བསྔལ་གྱི་རྒྱུ་དང་བྲལ་བར་གྱུར་ཅིག
སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་སྡུག་བསྔལ་མེད་པའི་བདེ་བ་དང་མི་འབྲལ་བར་གྱུར་ཅིག
སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ཉེ་རིང་ཆགས་སྡང་དང་བྲལ་བའི་བཏང་སྙོམ་ལ་གནས་པར་གྱུར་ཅིག
Brief Offering to Ekajati
༄༅། །ཨེ་ཀ་ཛ་ཊཱིའི་གསོལ་བསྡུས།
ཧཱུྂ། ཀུན་ཏུ་བཟང་མོ་ཡེ་ཤེས་ཁྲོས་པའི་རྩལ། །
Link to original
དབྱིངས་ཀྱི་རྒྱལ་མོ་ཨེ་ཀ་ཛ་ཊཱི་མ། །
ཡེ་ཤེས་ལས་དང་འཇིག་རྟེན་མ་མོའི་ཚོགས། །
གསོལ་ལོ་མཆོད་དོ་བཅོལ་བའི་ཕྲིན་ལས་མཛོད། །
Prayer to Guru Rinpoche
༄༅། །གསོལ་འདེབས་རྒྱ་གར་པཎ་ཆེན་མ་བཞུགས།
རྒྱ་གར་པཎ་ཆེན་བོད་ལ་བཀའ་དྲིན་ཆེ། །
Link to original
པདྨ་ལས་འཁྲུངས་སྐུ་ལ་འདས་གྲོངས་མེད། །
ད་ལྟ་ལྷོ་ནུབ་སྲིན་པོའི་ཁ་གནོན་མཛད། །
ཨོ་རྒྱན་རིན་པོ་ཆེ་ལ་གསོལ་བ་འདེབས། །
Prayer to Manjushree
༄༅། །འཇམ་དཔལ་དབྱངས་ལ་བསྟོད་པ་གང་བློ་མ།།
བླ་མ་དང་མགོན་པོ་འཇམ་པའི་དབྱངས་ལ་གུས་པས་ཕྱག་འཚལ་ལོ།
གཞོན་ནུའི་སྐུ་ལུས་འཚང་བ་པོ།
ཡེ་ཤེས་སྒྲོན་མེ་རབ་ཕྱི་ཞིང་།
འཇིག་རྟེན་གསུམ་གྱི་མུན་སེལ་བ།
འཇམ་པའི་དབྱངས་ལ་ཕྱག་འཚལ་ལོ།གང་གི་བློ་གྲོས་སྒྲིབ་གཉིས་སྤྲིན་བྲལ་ཉི་ལྟར་རྣམ་དག་རབ་གསལ་བ།
ཇི་སྙེད་དོན་རྣམས་ཇི་བཞིན་གཟིགས་ཕྱིར་ཉིད་ཀྱི་ཐུགས་ཀར་གླེགས་བམ་འཛིན།
གང་དག་སྲིད་པའི་བཙོན་རར་མ་རིག་མུན་འཐུམས་སྡུག་བསྔལ་གྱིས་གཟིར་བའི།
འགྲོ་ཚོགས་ཀུན་ལ་བུ་གཅིག་ལྟར་བརྩེ་ཡན་ལག་དྲུག་ཅུའི་དབྱངས་ལྡན་གསུང་།
འབྲུག་ལྟར་ཆེར་སྒྲོག་ཉོན་མོངས་གཉིས་སློང་ལས་ཀྱི་ལྕགས་སྒྲོག་འགྲོལ་མཛད་ཅིང་།
མ་རིག་མུན་སེལ་སྡུག་བསྔལ་མྱུ་གུ་ཇི་སྙེད་གཅོད་མཛད་རལ་གྲི་བསྣམས།
གདོད་ནས་དག་ཅིང་ས་བཅུའི་མཐར་སོན་ཡོན་ཏན་ལུས་རྫོགས་རྒྱལ་སྲས་ཐུ་བོའི་སྐུ།
བཅུ་ཕྲག་བཅུ་དང་བཅུ་གཉིས་རྒྱན་སྤྲས་བདག་བློའི་མུན་སེལ་འཇམ་པའི་དབྱངས་ལ་འདུད།ཨོཾ་ཨ་ར་པ་ཙ་ན་དྷི།
བརྩེ་ལྡན་ཁྱོད་ཀྱི་མཁྱེན་རབ་འོད་ཟེར་གྱིས།
Link to original
བདག་བློའི་གཏི་མུག་མུན་པ་རབ་བསལ་ནས།
བཀའ་དང་བསྟན་བཅོས་གཞུང་ལུགས་རྟོགས་པ་ཡི།
བློ་གྲོས་སྤོབས་པའི་སྣང་བ་སྩལ་དུ་གསོལ།
9 Breaths Meditation
Steps
- Start with the mudra where thumb touches the base of the ring finger and all fingers except for index curl into the palm of the hand.
- Place the hands at the groins and press.
- Unfold first the right hand, and do a circular motions into ourselves before placing the finger on the right nostril.
- Once in the nostril, inhale from the mouth deeply, and release the air through the left nostril.
- At the beginning release only a small flow of air and increasingly release more, and then decrease the amount again, as shown in the picture.
Link to original
Circular transclusion detected: 9-breaths-meditation
Dzogchen Purification Practice
With this meditations we purify: body, speech and mind.
Review the Advice on Dzogchen Meditation if needed. They are common across all meditations.
Body: Burning Vajra Yoga
Transclude of vajra-position#vajra-pose
Speech: Om Ah Hung Breath
Om Ah Hung Breath Meditation
Link to original
Syllable Latinized Visualize … When ཨོཾ OM white, coming to you, growing as it comes inhale ཨཱཿ AH red, big point of change inhale → exhale ཧཱུྂ HUNG blue, going away from you, shrinking as it goes exhale
Mind: A Meditation
Transclude of a-meditation
Dedicating the Merits
༄༅། །བསྔོ་བ་སྨོན་ལམ།
༈ བསོད་ནམས་འདི་ཡིས་ཐམས་ཅད་གཟིགས་པ་ཉིད། །
ཐོབ་ནས་ཉེས་པའི་དགྲ་རྣམས་ཕམ་བྱས་ཤིང༌། །
སྐྱེ་རྒ་ན་འཆིའི་རྦ་ཀློང་འཁྲུགས་པ་ཡི། །
སྲིད་པའི་མཚོ་ལས་འགྲོ་བ་སྒྲོལ་བར་ཤོག །༈ འཇམ་དཔལ་དཔའ་བོས་ཇི་ལྟར་མཁྱེན་པ་དང་། །
Link to original
ཀུན་ཏུ་བཟང་པོ་དེ་ཡང་དེ་བཞིན་ཏེ། །
དེ་དག་ཀུན་གྱི་རྗེས་སུ་བདག་སློབ་ཅིང་། །
དགེ་བ་འདི་དག་ཐམས་ཅད་རབ་ཏུ་བསྔོ། །
Optional
20min Theravada Practice
If the day allows it I like to practice the mind-body sensing meditations the bhikkhu was teaching to the lamas in Pema Tsal because they are universal enough and won’t interfere. They build a strong base. Otherwise I don’t believe they would teach them in a sakya monastery.
20 Minutes Daily Practice
Link to original
- 5min Mind-Body Coordination exercises taken from martial arts like Tai Chi (see video below for the full exercise). 7 full-stretched poses interpolated by a connecting pose — half bent knees and pelvis retroversion. Breathing in an out must be coordinated with the movements and the exhalation involves bringing your lips together so to produce a wind-like sound.
- 5min Ear Consciousness Awareness Meditation to focus on the sounds around us. Without judging. Only open monitoring meditation.
- 5min of Vipassana Body-Scan, always equanimous, not liking or disliking the sensations, from top to bottom and bottom to top. If derailed into thoughts for long time important not to feel frustrated and simply bring back the mind to the meditation. Success is measured not only by how long you stay scanning the body (sati = awareness; samadhi = sustained awareness), but how equanimous you are when derailing and coming back to the pose. Mental elasticity is what counts at the beginning: how easily you can come back without friction.
- 5min of Anapanasati, observing the breath: how the air goes in an out the nostrils and the touch of the breath upon the upper lip. Checking the sensations: perspiration, cold/heat of the air, tingling, etc…